2016年11月1日星期二

讓我心中天天有你 ——送給我所有的鄉親和朋友

《讓我心中天天有你》三郎

——送給我所有的鄉親和朋友

                      
我沒有忘記你,
也不會忘記你,
因為
我的心房住下了你。
                       
我的心房住下了你,
我再不感到冰冷;
我的心房住下了你,
我再不感到孤獨;
我的心房住下了你,
我的人生更充實美麗!
                       
我的心房雖然不很大,
但是
一年四季都有溫暖送給你;
我的心房雖然不善編美言,
但是
由始至終會默默對你忠誠;
我的心房像少女般的溫柔,
但是
絕對有力量一生一世守護你!

親愛的,
我要留你繼續住下去,
真的,
我愛你,我需要你,
我要天天緊依偎著你,
讓我
天天心中有你!


2016年11月1日三郎完稿於醫室

庸醫錯判奪命癌 ——《三郎醫話》之三十五

庸醫錯判奪命癌
——《三郎醫話》之三十五



(一)無言無奈的傷別

近幾天來心情好沉重。接二連三上門應急診,其中一位張女士,因腸癌不治離世。她在臨走的前三天,也就是她出院後的第二天,特叫女兒通知我趕到她家去見了最後一面。

她是我的老病客,與我同年,是與我一樣經歷過文化大革命的善良的知識份子。三年半前她腰腿痛嚴重,看了不少中西醫罔效,須坐輪椅,在一次乖的士時,由曾經給我醫好背脊痛的黃姓司機介紹來。我前後給她治療了八次,便基本痊癒了,可以再到公園晨運了,從此我們成了好朋友。她對我頗信賴,介紹過不少病人給我。

她患上末期腸癌并沒有找我,也沒機會找我(即使找到我,我也未必能幫到她),因為她在今年9 月3 日在醫院檢查出末期腸癌後,一直留醫。

經一個多月的治療無效,西醫放棄治療了,10月13日便同意病家的要求讓病人回家。

10月14日晚上她女兒打電話對我說她媽媽叫著要見我,我才知悉這病客朋友病重了。

次日10月15日我一早便趕到她家,當我握住她的手叫一聲她的名字時,她張開無神的眼睛,聲音微弱但清晰的叫了我一聲“三郎”。我知道她在盡力睜開但無論如何也只能睜得半開的眼睛要多看我一眼,但不行,做不到,她太累了,她閉上了眼睛,張口微弱地呼吸。她鼻孔插管,已經腹水,肚脹如鼓,手腳以至全身都浮腫了,顯示五臟六腑都甚哀了,按其脈,浮大中空,時而欲斷,此誠是氣將衰竭,危在頃刻之脈象……

我們見到了面後的第三天,她,安祥地走了。我,隱忍著內心的哀傷。



(二)腸癌當痔瘡 腸癌痛當胃痛

我向她女兒詳細了解了全過程。

多年前張女士已經常常糞便有血,看過西醫,醫生說是痔瘡,故服用西藥當痔瘡治療。病情時好時壞,腸胃和大便都不很好,後來腹痛,醫生說是腸胃病,又當作胃腸病醫,這樣兜兜轉轉過了大約一年左右,近來實在腹痛得不行,才送進醫院,一檢查,便發覺是末期腸癌﹗病情迅速惡化,前後不足兩個月便和家人陰陽兩隔。

庸醫錯判奪命症,耽誤了早期治療,真害死人啊!

醫生將腸癌錯判為痔瘡,將癌症致痛或心絞痛當作一般腸胃痛來治療,此類個案我見過聽過不少,其中一件就發生在我的一個親戚身上,也是長期便血被醫生錯判為痔瘡,待到查出真相時,已經是末期腸癌了。要治好晚期癌症,有如臨崖勒馬收繮晚,談何容易啊!這是令人非常痛心的事!

相對來說,我認為腸癌是較之其他內臟癌如肝癌、腎癌、肺癌、胃癌等來得容易治療的癌症,發現得越早,治癒的機會就越大。

我們要善於察事於萌初,要明白預防永遠勝於治療。欲察事於萌且明白預防遠勝於治療,就必須懂得些醫學知識,人活在世上,千靠萬靠,只有自己最可靠,只有掌握了一定的醫學知識才能保護自己和家人。

以下簡談有關腸癌的話題。



(三)腸癌的主要症狀

(A)癌症成因存在許多未知數

我不多說腸癌的成因,因為我認為所有癌症的成因都存在許多未知數,這個專題有待專家去研究,吾等凡人多談沒有太大的意義。由於人人的基因都不同,吃的食物、住的環境、性格愛好、生活習慣等都不同,所以致癌的成因也就不同。你說長期愛吃紅肉的人會得癌,為什麼有不少平生視肉如命,無肉不歡甚至嗜動物脂肪的人到死也不得癌?為什麼不少終身食素片肉不沾的出家人卻患上癌症?你說吸煙容易致癌,為什麼為數極眾的壽星到死的一天還煙不離手?還有基因遺傳的問題等等,這些問題據報導不少國家重金聘請專家作過長時間的研究,也得不出一個統一的結論。

有一點是肯定的:節制飲食、充分睡眠、保持運動、良好心態、適當調補,做好這五項,對防癌治癌及防治其他疾病,肯定有極大的幫助。我死過幾次能保持到今天寫這篇醫話,就是因為朝這五個方向作了努力,天道酬勤,我要繼續努力下去,繼續為大家寫有閱讀價值的醫話。

(B)腸癌的主要症狀:

(一)大便有反復出血的現象。癌症引起的便血,多為黑色,量也較大,或有血塊,這說明體內消化系統有問題了,不可忽視。痔瘡便血,因為痔瘡是長在肛門外或肛門內短距離地方的,所以血色多是鮮紅的。如果大力排便,出血有時也會有「噴射」的感覺,因為氣力逼破了痔瘡。
(二)大便習慣改變,例如便祕、癌瘤堵塞腸道導致糞狀變細甚至引起嘔吐。
(三)腹痛。
(四)體重下降。
(五)貧血。我一位大學同學,因頭昏不適去看醫生,醫生望了望,叫他即刻入院檢查,懷疑他患上癌症。這同學聽了大吃一驚,不信。後來果真檢查出是患上了腸癌。醫生根據經驗見我同學面色蒼白的情況斷定是癌症。因為癌細胞對紅細胞的傷害非常大,癌症患者的紅細胞指數非常低,所以面色非一般地蒼白。



(四)保持腸道乾淨預防腸癌

明白了腸癌的症狀,便可以提高警惕性,萬一遇到此類情況,也可避免被庸醫所害了。

我在2014年11月7日寫了《一條可以救命又能保健的中藥方》(三郎醫話之三)(初稿寫於2007年7月7日,曾發表於刊物),講的是一條甚為流傳的中藥古方救回一個末期腸癌女病人的真實案例。

該藥方只有二味中草藥:
  • 白花蛇舌草和半枝蓮,加上紅棗十八粒。
  • 煎法用清水3000CC,煎滾後慢火煎足兩至兩個半小時,當茶飲。
  • 治病期間鮮品(未曬乾者,白花蛇舌草120克,半枝蓮60克)
  • 平日用於保健可用乾品(白花蛇舌草60克,半枝蓮30克)
我家多年來每個月煲一次,全家大小都飲,清熱觲毒潔腸胃,保健效果好,大家不妨試一試。

(按:此兩藥因性寒涼。故用時,
一、要加18粒紅棗,適量蔗糖,
二、須煎滾兩個半小時或多些,
三、須按各人病情體質適當加點黨參北茋之類輔助。 )


附照片:
(一)鮮白花蛇舌和鮮半枝蓮。




鮮白花蛇舌
鮮半枝蓮

(二)台灣產品白花蛇舌草半枝蓮袋裝煎劑。





2016年10月25日三郎寫於醫室

2016年9月4日星期日

轉發他組微信兩則

鄭重聲明改正和衷心感謝

本醫近日連續寫了兩篇以《拉筋乃運動之母》為題的醫話及示範視頻向各微信群組及私微發放,在此謹向閱後給予回饋的讀者們致謝,尤其要特別向中國華僑大學2631微信群組林孝午同學及林同學在廈門等內地的朋友們表示衷心的感謝,因為他們指出醫話題目“拉筋乃運動之母”的說法是不妥當的,拉筋本身就是一種運動,不可能產生出另一種運動,應該改寫為“拉筋乃運動之本”才恰當。

這意見是正確的,“母”和“本”有本質上的區別,將“母”改寫為“本”才貼切,一字提醒了鄙醫,很感謝,正如我先前寫的醫話《養生以養氣為根本》一樣,總不能將養氣說成是養生之母。

謝謝孝午同學並請轉達我向您內地朋友們的致謝。

   2016年8 月19日 香港陳三郎


應和錫安:

拉筋是最原始的最基本的運動,人類之初終日為生存操勞,相信根本沒有做運動的意識,更不會有如今天般的各種運動,但他們累了肯定會伸伸腰,拉拉腿腳什麼的才會感到舒服一些,這就是拉筋嘛!至於是否也因此可謂拉筋為運動之母,此問題沒有深究的實際價值,有空還是先吃飽飯睡好覺,醒來後放個屁拉堆屎,然後做你喜歡做的事,珍惜黃昏的每一刻,少談或不談什麼主義定義,然乎哉?老朽我就是這樣過日子的!不過,不管怎麼說,將拉筋稱為運動之本還是較貼切的。三郎2016/8/19

也可以是之母:拉筋一是拉长,二是旋转发力。举例:腰盘的轴心力,乃是自然中的先天力,会用,可以产生几倍的力。腰部拉筋,可为炼母力。 

2016年9月3日星期六

拉筋乃運動之本(下)(我的氣功拉筋簡單示範視頻) ——《三郎醫話》之四十四

拉筋乃運動之本(下)
——我的氣功拉筋簡單示範視頻
 ——《三郎醫話》之四十四


        上期《拉筋乃運動之本(上)》 五項要點:

(一)拉筋可令筋順,筋順則經脈通,經脈通則氣血循環通,有病治病,無病強身。

(二)諸如打球、跑步、游泳、爬山、拳擊、跨欄、騎單車等都是爆發力運動,容易造成「筋縮」。

(三)人們(包括不少專業運動員)到了一定時候,出現腳不能曲、腰不能彎、關節伸展不靈、腰酸背痛等,罪不在骨骼,而在軟組織的攣縮和硬化。

(四)筋縮阻礙氣血循環致病,不論是外科痛症還是內科疾病,只有解決了身體軟組織的癥結所在,恢復了氣血的正常循環,病痛才能得到徹底痊癒!

(五)拉筋包含了其他爆發力運動的內涵,集眾多運動之功能於一身,故我稱之為運動之本。



        拉筋視頻的幾點重要說明:

(A)我示範的拉筋并非某門某派的功法,而是我自編常練的一套拉筋功法,內有八段錦招式,也有瑜珈動作,也有拳術氣功的影子。功無定法,欲學者可根據自己的情況,從中選取適用於自己的動作招式,或加上自己設計的內容,形成一套自己時時練習的拉筋功法。

(B)肢體拉筋時必須盡量伸直,而我的右手在16歲時因比賽籃球嚴重摔傷,肘關節脫臼兼碎折,造成缺陷不能全伸直。

(C)視頻所見之拉筋招式簡單易記,若時間和空間有限,可以不必練全套,隨時隨地那怕是只做其中的二、三式也好,養成習慣,長期積累下來,成效自見 。

(D)由於發出微信的空間受限,時間不能超過三分鐘,所以視頻展示的只能是主要的簡單示範動作。平時我早上睡醒後,必先在床上用約10至15分鐘做伸手屈膝等的熱身運動,然後下床喝點溫熱開水和小解什麼的,再將每個動作重複做三次,最後做「十指梳頭」、「掌心抹臉」、「扣齒吞津」、「拉捏雙耳」、「動轉雙目」等功法,前後共用時間30至45分鐘左右。

(E)如果平時沒有拉筋習慣,肢體僵硬,則千萬別一開始就像我那樣拉得狠,要從簡單做起,循序漸進,欲速不達,慢慢領會,逐漸加強。

(F)此視頻是為更明白更立體地表達我這篇文章的內容而作,臨時製作,坦率直白,沒事先準備,不慣作秀矯情。然而畢竟是年華老去,明白自己的身段和功法或屬「第七班馬」的料(香港先前的賽馬博彩,將馬的質素分成七個等級,第七班馬是最低的面臨被淘汰的馬),登不了大雅之堂,但誠之所勵,也顧不上許多了,姑且胸前掛個「勇」字(清兵),赤膊上陣。

 












          視頻解說:

要領

(一)腹式呼吸,丹田(臍下)運氣。雙手伸直從身前徐慢向上用勁拉時,用腹式逆呼吸法(吸氣時提肛、下腹凹陷,呼氣時腹部放鬆),雙腳直立,五腳爪緊抓地,慢慢吸氣,意念在雙手用勁。伸到頭上頂端時,作短暫(約3、5秒,或更長時間)的閉氣,意念分別在下盤(腳部)、中盤(腰部)、上盤(雙手掌部)作氣勁全衝刺,掌跟十指全繃緊,以使拉筋極盡“到位”,然後慢慢吐氣肢體放鬆(可以自然呼氣,也可氣沉丹田)。

此運氣用勁之一緊一鬆,正如陰陽之一剛一柔,“緊”為陽為剛,“鬆”為陰為柔,緊鬆合一、剛柔並濟亦是世間萬物長興不衰之真諦所在。

(二)由始至終呼吸雖然費勁,但須感覺自然而不辛苦,如果覺得辛苦就可能方法不對了,要調整調整,不可勉強死練,免傷內氣。

氣功是一門吐納功夫,也是最難練好的功夫,因為和「意念帶氣」有關。但只要肯細心領會,勤於練習,掌握好“呼吸不辛苦”的原則,是一定可以學好的。學會了吐納功夫,千金不換,一生健康,終身受用

(三)雙手手心朝上,指尖裡向拉筋功法叫「橫掌托天」,右手在上左手在下或左手在上右手在下,各反向用勁撐拉是「頂天立地」。

不管是做哪一個動作,雙腳始終是保持繃直、五腳爪保持緊抓地的,這也是同時拉腳部的筋腱經脈。

(四)雙手伸直向前彎腰是拉背部肌筋足太陽膀胱經(人體12經脈中最長、穴位最多的一條經)和暢通督脈。

(五)雙手抓緊小腳深度腰彎,目的是拉得更到位,做此動作時,要基本保持閉氣才能使上勁。注意!如果沒有足夠的氣量或有高血壓症者,請勿輕易做此動作。

(六)全下蹲抱膝,拉頸筋、強化膝關節曲屈功能

(七)雙手插腰做後彎腰,拉胸腹肌暢通任脈

(八)向前彎腰90度,然後做360度扭腰,左右各三次,強化腰腿功能,令腰椎關節和膝關節長久靈活不硬化

(九)最後練“風擺荷葉”功法,雙手伸直手心向上,分別向左右兩旁“橫刀切”及甩手功。此手部功法直接扯動胸前上端肌筋,可暢通心包經,對暢通心臟血管有極大幫助

(十)練功的時候由始至終盡量保持“提肛”、腹式呼吸和丹田運氣,長期這樣做,不但練就全身之氣,而且蠕動腸胃,便秘不沾邊,對健康有說不盡的好處。如果平時走路都能用腹式呼吸,時不時“提肛”,日積月累,其好處真不是金錢可以買到的

(十一)練功時要用“意念”引導氣和力運用到作用點上,也就是說想拉手臂或手指筋脈,意念就集中到手臂或手指的部位去,就是平時說的“意帶氣行,意到氣到,氣到力到,力到勁出”

(十二)我這一套氣功拉筋功法可暢通全身十二經脈和任督兩脈。

(十三)氣功拉筋有著較之其他運動更大的優勢,只要空氣清新流通,隨時隨地都可以練,室內可以練,屋外也可以練,站著坐著可以練,散步走路的時候也可以練,單是練一個動作如提肛或腹式呼吸可以,練成套功法也可以,你甚至如果整個月或更長的時間都抽不出完整的一、二個小時做運動,單是“隨時隨地練拉筋”也可足以彌補,如此方便,多好!

(十四)拉筋同其他運動一樣,有原則,但無定法。每個人在遵守練功基本原則的前提下,應該按照自己的實際情況選擇適合於自己的招式去做拉筋運動。招式可多可少,時間可長可短,地點可以選擇,總之,靈活掌握。

(十五)過飽過饑丶太疲累或有病時不宜練。就是要練也簡單拉拉筋就可以了。

(十六)在室內拉筋要關掉冷氣機,空調下做運動於健康有害無益。打開門窗,保持空氣流通,能出多點汗更好。

世上無難事,只怕有心人。練氣拉筋如能達到“丹田運氣,意到氣到,氣到力到,力到勁發,隨心所欲任縱橫”的境界,那你已經是高人了。

           一花獨放不成春,萬紫千紅春滿園

(一)生活必須多采多姿,才能成就豐富精彩的人生。拉筋雖然包含了許多運動功能的內涵,但也不能拋棄其他運動而獨沽一味拉筋。各種運動畢竟有各自的長處精彩,比如爬山,除了鍛鍊體力、腳力、氣力之外,還可以半山看風景(最迷人),甚至領略一下「蟬噪林逾靜,鳥鳴山更幽」的意境,以此得到心靈「靜」的修煉;又比如球類、划艇、拳擊、劍術、游泳、跑步等較激烈的運動,除了鍛鍊體能之外,還能得到反應敏捷、動作靈活的磨練;再比如我,氣功推拿點穴通脈是我治病的強項,「工欲善其事必先利其器」,僅靠拉筋練氣練力是不夠的,還必須跑步練腳力扎馬步,更必須練指力腕力,對我來說,練指力腕力最有效的方法便是在做畢拉筋後,練十八磅(8公斤多)的亞鈴。





(二)拉筋後才做其他暴發力運動可以防止筋腱扭傷。我從少年時代就已經喜歡各種運動,16歲開始接觸武術,同時對跑步、籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、爬山、騎單車等都喜歡,32歲在學醫的同時開始重視拉筋運動,如今七十五、六了,從來沒有過手腳關節筋腱扭傷的事,全身骨骼關節性能也保持得好,老年“骨節疏鬆症”看來不會愛上我。

(三)拉筋是雷打不動的運動主項,隨時隨地可以做,那怕是做一、二分鐘的一、二個動作也好,養成習慣,積少成多,成效自見。如果條件允許,也要適當到室外做運動,曬曬太陽,出出汗,以補室內拉筋運動之不足。





(四)運動出汗體內電解質的流失主要是鹽分,所以運動之前之後最好能喝點淡鹽水。



(五)隨時隨地拉筋和隨時隨地做「十一保健法」,相輔相成,相得益彰。

(六)十一保健法:齒常叩、津常嚥、耳常彈、鼻常揉、睛常轉、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提、頭常梳。

每天付出30分鐘  贏回30年的健康

健康是一切之本,是快樂之源。如果你能將拉筋運動及「十一保健法」變為你的至愛記在心裡,印在腦裡,隨時隨地做,零零星星地做,平均一天只要總共付出輕微勞力的30分鐘,你便將獲得30年健康的回報。這健康回報就是:餘生少病痛、晚年夕陽紅、壽盡可善終。

親愛的各位鄉親兄弟姐妹們、各位朋友們:

如此本小利大的交易你們願意做嗎?!

2016年8 月9日三郎完稿於醫室

拉筋乃運動之本(下) - 只為有個圓滿的人生結局 -《三郎醫話》之四十三

只為有個圓滿的人生結局
 ——《三郎醫話》之四十三
 ——《拉筋乃運動之本(下)》

         預告

     最近我連續寫了兩篇以《拉筋乃運動之本》為題的醫話,此即將發送的下篇,會同時附上我平時拉筋的簡單示範視頻和有關照片。在這裡,我想先說說我寫這兩篇醫話的生活基礎和目的期望。

         (一)生活基礎

     1973年我還在廣州第一師範學校任教,教的是語文和文藝理論。該年春天我申請出國,同時也考慮到往後的出路,想改行。因為當教師,香港英殖民政府是不承認內地教師資格的;打份工,我性格耿直狷介,不習慣看人面色吃飯;做生意,我沒興趣,也沒本錢。那麼要轉哪一行好呢?反復思慮,再三衡量,覺得當中醫最適宜,因為我有較好的學醫從醫條件。我母親是地道的中國農村婦女,沒讀過書,但懂得不少民間醫術,從小母親便教我刮痧,用簡單的草藥和方法治病;我少年時便拜師習武,同時接觸過跌打傷科醫術;父親和四弟陳功武在印尼雅加達開設「康樂醫療所」行醫,這對我有正面的影響,當然,最重要的是我對中醫學有興趣,再說學中醫必須中文好、悟性好、記憶力強,這些我都不賴。總之,我學醫行醫的條件具備,於是決心棄文從醫。1974年夏,印尼椰城著名氣功中醫師,也是我的恩師、椰城山東公會武術教練紀學褔師父的入室弟子——我四弟功武回祖國探親。在四弟的教授提點下,我開始氣功鍛鍊,并陪同他走南闖北訪師問友。其中回過家鄉與興寧數名客家名師磋研武功、到番禺拜訪已退休原廣東省體育學院武術教授、南拳真傳人黃嘯俠師父、東北野戰軍退休老中醫蔡松濤老先生、楊氏太極陳漢光師父等等。

     這些生活經歷,都為我後來要做的事打下了堅實的寶貴的基礎。

         (二)目的和期望

    1976年4月我到香港後便開始行醫。我明白當醫生的首先必須自己身體健康,然而由2002年我61歲開始,盡管我在鍛鍊身體方面作了努力,由於養生保健知識的不足和有家族遺傳心臟病等的原因,我一直是在與大大小小的疾病鬥爭中走過來。

     大家還記得吧,去年即2015年6月,我病得很厲害,曾經因心臟病先後三次接受「通玻仔」手術、共置上9個金屬支架的我,差不多同一時間受到嚴重鈉低、重感冒、急性腸胃炎、尿頻「四病齊攻」的襲擊,其時我太過虛弱,急診進院。我毅然退出了所有的微信群組,將醫所的事包括往來電話,一概交給太太和兒子去處理,兩耳不聞窗外事,一心一意專治病。經過兩個月的努力,最後我不但戰勝了疾病,而且因禍得福,豐富了醫學經驗,研擬出幾條良方并研製成甚受病人歡迎的中藥丸。

      我經這一次大病,意識到自己確實老了,抵抗力有限了,今後再也不能發生類似的事了,否則人生很快便劃上句號,於是製訂出一套完整的養生保健方案,並且認真加以實行。這一年多來,我的身體狀況保持很好,相當穩定,沒有生病過,飲食起居很正常,思維敏捷記憶力也強,連續一、二個小時氣功推拿給人治病也無難度,到醫院覆診心臟病,醫生主動將給我長期服用的多種西藥減少一半(我平時就已經自減服西藥),不少熟悉的病人或朋友見到我也會不經意地說我比以前精神得多……

      我的健康有了長進,我堅信只要在管理好飲食和保持良好的生活習慣之外,堅持做拉筋運動和隨時隨地做「十一保健法」,我的健康就能繼續得到昇華。但我並不滿足於眼前的「近期健康」,而要力爭遠期的「終極健康」,也就是說,當我有一天要離開「地球大酒店」的時候,我要有個免了痛苦、沒有給家人帶來拖累、不帶走一分遺憾的圓滿的人生結局!

      記住!圓滿的人生結局不是僅屬於個人的,而是屬於大家每個人的!

      各位鄉親弟妹們、朋友們,我將在明天即2016年8月14日星期天上午發送的《拉筋乃運動之本(下)》一文的最後一句話是這樣寫的:

     如果你能將拉筋運動及「十一保健法」變為你的至愛記在心裡,印在腦裡,隨時隨地做,零零星星地做,平均一天只要付出輕微勞力的30分鐘,你便將獲得30年健康的回報,這回報就是:餘生少病痛、晚年夕陽紅、壽盡可善終!

     我雖然不是和你們同年同月同日生,但是願意和你們同年同月同日享受人生!

     這就是我寫醫話的目的!

  2016–8–13 三郎完稿於醫室

2016年8月7日星期日

拉筋乃運動之母 (上) ——《三郎醫話》之四十二

拉筋乃運動之母 (上)
——《三郎醫話》之四十二

拉筋乃運動之母,是運動之本。

以前只聴說過失敗乃成功之母,沒有聽說過拉筋乃運動之母的,這或許是我首創的說法。


「母」在《現代漢語詞典》中的其中一個解釋是:「有產生出其他事物的能力或作用的」叫「母」。拉筋是否有產生其他事物的能力或作用呢?


具有兩三千年歷史的中華醫學巨典《黃帝內經》有云:「筋長一寸,夀延十年」。達摩《易筋經》也說:「筋縮則亡,筋柔則康」,這都是老祖宗在長期的生活實踐中總結出來的寶貴經驗。清朝的乾隆皇帝是歷史上最長壽的皇帝之一,活到89歲。他一生愛好運動,時常做十種動作的運動,自稱“十常老人”,其中的一個動作就是「筋常伸」,伸就是伸展,伸展實質就是拉筋。


中醫所謂的筋,是對除了骨頭之外的所有軟組織的統稱,也就是西醫稱為的肌腱、韌帶、腱膜,血管甚至肌肉等的總稱。


  健康必須有二個不可缺一的條件: 一是必須有足夠的氣血,二是必須全身的經脈暢通(包括二便通道)。經脈不通,就如同水渠通道受到堵塞,遲早要出事。

拉筋可令筋順而不攣縮,筋順則經脈通暢,經脈通暢則氣血循環暢通,氣血循環暢通了,何愁病不得癒?何愁身體不健康?


人們必須明白,通常的運動諸如打球﹑跑步﹑游泳﹑爬山﹑拳擊、跨欄、騎單車等等,都
是爆發力運動,在發力時,肌筋必然同時受到拉扯,肢體發力後必然要放鬆,這時體內柔軟伸縮如橡筋的“筋”便會相應收縮,如果年輕或氣血旺盛,筋的彈性強,收縮後便可很快原,反之便保持攣縮狀態。發力過猛體位失衡或姿勢不正確,更會導致筋、骨關節錯位,造成筋腱更嚴重的攣縮,如果沒有得到完善的處理,必然會導致經脈不通而影響氣血循環的暢通,攣縮的時間愈久情況就愈壞,疾病也便由此產生。

這裡說明了一個問題:爆發力運動雖然能收到強化肌肉、關節,增強肺活量和臟腑功能等的效果,但同時也帶來了副作用:容易“筋縮”。


這也就是為什麼連很多專業運動員,年輕時叱吒風雲,一派風光,但到了一定年紀後便腳不能曲,腰不能彎、關節伸展不靈、腰酸背痛等的主要原因。他們的問題主要不在骨骼(什麼骨刺、軟骨磨損、骨退行性病變等一大堆東西!),而在於軟組織的攣縮和硬化。這是我數十年來臨床實踐得出的經驗總結。


不論是外科痛症還是內科疾病,只有解決了身體軟組織的癥結所在,恢復了氣血的正常循環,病痛才可得到徹底痊癒!這就是我的結論!


此外,長期受風寒﹑吹冷氣﹑氣血虛弱、大病一場等都會造成“筋縮”。


堅持做拉筋運動,便可避免及解決筋縮的問題。


拉筋必須在意念和氣的帶動之下,做到真正「到位」的拉筋,才會有實效。這裡首先要準確理解「拉」的概念,那就是:每一個拉的動作,盡量伸展之後,都要有一定時間(閉氣最少4、5秒,更久更好)的「空間停留」,而不是肢體伸展開了很快便收回。即使是做甩手拉筋或雙手向左右兩旁橫向「刀切」拉筋運動,也應該先做「慢拉」的拉筋熱身,這樣便可以避免因「甩」和「切」這「突發衝擊力」運動而導致的傷筋。


有一個情況也必須知道的:如果你筋縮的情況嚴重,甚至筋結頑固僵硬(原因大多是由於時間久了),光靠拉筋是鬆弛不了的,這就必須先進行按摩推拿等療法解除或鬆弛筋縮筋結,然後才拉筋,否則便可能不但收不到良效,甚至會更痛楚。不少坐骨神經痛或頸椎痛的患者,在接受了西醫式的「拉腰」、「拉頸」治療後,痛不減反加,原因也就在此。


拉筋不但能暢通經脈保證了氣血的正常循環,而且在外強化筋骨肌肉、靈活關節等,在內直接促進體內五臟六腑運動,這些也是其他運動想要達到的目的,即是說,拉筋不但包括了其他運動的內涵,而且沒有其他爆發力運動容易造成的「筋縮」,更能治癒其他運動造成的「筋縮」,集眾多運動之功能於一身,所以我說「拉筋乃運動之母」,是運動之本,實不為過吧?!


拉筋的要領是什麼? 拉筋怎樣在意念和氣的帶動下做「到位」?拉筋須注意什麼?……請看下期《三郎醫話》之四十三《拉筋乃運動之母》(下)——我的氣功拉筋簡單示範動作視頻。


2016–8–1
三郎脫稿於醫室


(請留意下期預告,正在撰稿中)

2016年7月17日星期日

寧靜養生 一一《三郎醫話》之四十一

寧靜養生
一一《三郎醫話》之四十一
一一附粉嶺郊野、元朗郊外

扶單車留影
            
假日休閒野外跑,
為愛綠蔭河邊草。
村屋住上三兩天,
人定心寬頹氣消。

馬龍車水喧囂息,
祗聞枝頭雀鳥叫。
寧靜環境修身心,
思維敏清靠養腦。

赤日炎炎似火燒,
單車代步流汗好。
買囬有機農家菜,
遠勝山珍魚翅包!

莫信人生七十稀,
健康八十不算老。
但得暮年隨心欲,
死去化灰也逍遙!

2016年7 月10日
三郎寫於醫室